零碎時間也能練

即興口才練習

一兩分鐘就做得完的小練習，讓口才和即興反應一直在線——上台、線上會議或開台前先熱個嗓，或者手上多出兩分鐘就隨手練一輪。挑一個練習，按下那顆大按鈕，趁計時器還在走就一直講下去。

按一下按鈕跳出一個名詞。圍著它連講 30、60 或 90 秒，中間不准停。

隨機一個注音音節——ㄅㄚ、ㄒㄧㄤ——配上計時器：盡量說出以它開頭的詞。

隨機一個角色扮演的情境，用聲音演出來。從「跟外星人解釋迷因」到「勸一條龍來參賽」。

五個不重複的隨機名詞——90 秒內把它們串成一個講得通的故事。

圍著一個詞講下去，每 15–30 秒畫面就丟來新的情緒、新的風格或新的角色——你得當場轉彎。

隨機一段蘇聯老電影，聲音是關著的。畫面裡每個人都你配——男的女的、只出現三秒的都算。

用一套自己編的語言演一小段：意思不重要，全靠情緒、語調和肢體撐場。

故事裡每個新詞都要落在下一個聲母上。可以計時也可以手動，順序還能打亂。

練這個有什麼用

上台、開台或重要的視訊會議前先來一兩輪，第一分鐘聲音就穩了，不用先磨半天。

常常在計時裡把一個想法講完整，「呃……」和「然後就是」自己就從嘴邊消失了。

卡在讀取畫面、等會議開始，或者只是多出一分鐘——開一個分頁練一輪，時間就沒白花。

要收費嗎？

不用，所有練習都在瀏覽器裡跑，不必註冊也不用付錢。詞庫不會往外傳，題目是在你自己的瀏覽器裡抽的。

這些練習適合誰？

任何要對別人開口的人：實況主和播客主持人、老師、天天開會的主管、上台報告前的學生。練的是同一種能力——沒有稿子也能把話講清楚。

對改掉贅詞有幫助嗎？

有，而且是最明顯的一項。習慣在計時裡撐住之後，「呃……」和「然後就是」會自己不見，因為腦袋學會了不要停。練之前和練兩週後各錄一段，差別聽得出來。

題目和詞是怎麼來的？

每一份都是手挑的：夠好講的名詞、演得起來的情境、真的能帶出一堆詞的注音音節。清單修過，讓每一輪都玩得下去。

一週要練幾次？

一天一兩輪就夠，也才 1–2 分鐘。規律練 2–3 週就看得到累積：話變紮實，停頓變短。